妊活サプリの王道XYZ

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バランスの良い食生活を心がける

   

妊活中に望まし食生活とはどんなものでしょうか。
まずは、体の組織を作るための栄養素であるタンパク質をしっかりとるようにしましょう。
タンパク質は、肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などに多く含まれますが、一食に2種類以上を手のひらの分量で摂取するのが望ましいです。

鉄分は子宮の環境を整えます!

また、不足しがちな鉄分、亜鉛、葉酸を意識して取るようにしましょう。
鉄分は子宮の環境を整えますし、不足しますと貧血を起こします。
亜鉛は女性ホルモンの分泌を促しますし、葉酸は初期の胎児の脳の発達に重要な成分ですから妊活中から摂取を心がけたいものです。糖質は必要ですが食べ過ぎないように注意しましょう。

味方につけよう!感情を穏やかにするセロトニン

食事をリズムよく食べることで、感情を穏やかにするセロトニンが分泌されるので、妊活中はそれも意識したいですね。
言うまでもないことですが、体を冷やすような食べ物、暴飲暴食、そして過度の飲酒やカフェインの取り過ぎは避けた方がよいでしょう。

 - 妊娠のために改善したいこと