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ビタミンEたっぷりのアーモンド

   

今、妊娠力を高めるために注目されている食材がアーモンドです。
アーモンドにはビタミンEが多く含まれおり、このビタミンEは、ビタミンCと並んで抗酸化作用が高く老化を防ぐのに大変有効なビタミンです。
また、生体機能を調節する上でも重要な役割を担っており、ホルモンのバランスを良くし、自律神経を整える一助となっています。

ビタミンEは黄体ホルモンの分泌を促す栄養素

何よりもこのビタミンEは黄体ホルモンの分泌を促す栄養素ですから、妊娠力を高めたい人は積極的に取ると良いでしょう。
アーモンドはビタミンEの他にも、カルシウム、鉄、リン、カリウム、マグネシウム、亜鉛など様々なミネラルが含まれている大変栄養価の高い食べ物です。

妊活中におすすめ!摂取量の目安は一日20〜23粒

殻つきの生の方が栄養価は高いですが、食べにくいようであれば、無塩のローストされたものを食べてもよいでしょう。
摂取量の目安は一日20〜23粒ぐらいです。気軽に摂取できるアーモンドは、まさに妊娠を希望する人にはうってつけの食材といえるでしょう。

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