妊活サプリの王道XYZ

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睡眠はしっかりと

   

妊娠力を高めるためには、健全な睡眠を十分にとることが欠かせません。
睡眠は眠りの深いノンレム睡眠と眠りの浅いレム睡眠に分かれ、それぞれが交互に訪れます。
最初のノンレム睡眠の間にホルモン分泌が最も活発になります。

卵子を保護するメラトニン!

良質な睡眠は、22時から2時の間に得られます。一日7時間程度眠る事も重要です。
また、最近注目されているのが、メラトニンという睡眠ホルモンです。
というのも、メラトニンは卵巣内で抗酸化物質として働き、卵子を保護するからです。実際、メラトニンを摂取すると妊娠率があがったという実験報告もあります。

著しく妊娠力がアップするために!

メラトニンは光刺激に反応し、暗くなると活発に分泌し明るいと減ります。
実は、朝起きた時に太陽の光を浴び、夜寝る前にはパソコンなどの明るい刺激を避けるだけでも、メラトニンの分泌に効果があります。
日中は明るい所で過ごし、夜は電気を消してなるべく早寝をし、十分に睡眠を取る事で、著しく妊娠力がアップするでしょう。

 - 妊娠のために改善したいこと